こんにちは、Pちゃんです☺️✨
先日、腰が痛いお友達に教えてもらったストレッチ！
腰痛に効くらしく、数年前にギックリ腰をやったPちゃんにはぴったりのストレッチ(* ´ ▽ ` *)ﾉ✨
股関節が硬い人でもOKな骨盤矯正が10分で出来るなんて✨
思った以上に硬い股関節(ToT)
最初は良かった☺️✨
足の裏をくっつけて足を揺らして股関節を緩めるストレッチ🤗✨
Pちゃんにも出来るわぁ～☺️✨
簡単だわぁ～と思って余裕こいてたら
次のストレッチからすでに怪しくなってきました(^o^;)💦笑
動画のお姉さんほど動けておらず、、、。汗
もう少し続ければだんだん良くなるのかな⁉️😂
初めてこのストレッチをした時は、終始、バキバキの股関節と闘いながらの10分となりました～😆🍒
でも、一番最初にストレッチした時(1週間くらい前)よりは、今日はだいぶラクに動かせるようになりまして、腰にも効きそうな予感です😼✨
時間も、10分とそんなに長く無いので続けやすそうです～✨
ついでに肩こりも治したい
Pちゃん、中２から肩こりが酷くて、頭痛までしちゃうので、股関節を緩めつつ、肩こりまで治したい！と、欲が出てきました😼✨笑
今日は、股関節のストレッチに続き、「ガチガチの肩こりをほぐすストレッチ」というものもやってみましたよ～😆🍒
「ガチガチの肩こり」がほぐれるんですよ⁉️😳
やるしかないですよね👍✨
6分ですし(*>∀<*)笑
、、、いやー、、、
これも効きますねぇ(； ･`ω･´)✨
このお姉さんのストレッチは効きますねえ(； ･`ω･´)✨
たくさん動画アップされてるので、股関節プラス、日替わりでいろいろ試して肩こりからもおさらばしたいと思います～d=(^o^)=b✨
いろいろな場所がガチガチの方、この動画オススメです～☺️✨(Kちゃん、教えてくれてありがとう～d=(^o^)=b✨)
おまけのネココーナー🐈✨
ネコの前にウオッキング中に見つけた稲🌾
一部、刈り取られてました✨
いよいよ収穫の時期なんですね～🌾✨
山が近く、近所に田んぼも多いPちゃん家🌾✨
なんだか、四季が感じられます～🌾✨
わが家に迷い混んで来た日のニャンちゃん🐈✨
2017年12月23日の午後、ニャンちゃんはわが家にやって来ました🐈✨
美味しそうにミルクを飲み、夜は警戒しながらも座布団で就寝🐈✨
今より少し小さい感じですね☺️✨
前にも紹介したかもですが、懐かしくなり、ちょっとご紹介してみました～📸✨
それでは、今日はこの辺で✋✨
さよなら、さよなら、さよなら👋✨
